不是说白水煮鸡胸肉嘛,怎么不对?

不一会儿,四菜一汤就齐了｡

看着丰盛的菜肴,曾小贤吞咽了一口唾沫,问道:“老丁,我们锻炼界不应该只吃鸡胸肉和西蓝花吗?怎么...”

“噢,健身的人吃鸡胸肉是因为鸡胸肉富含充足的蛋白质和脂肪｡而且鸡胸肉比其他肉质带来的饱腹感要强很多,持续饱腹感在三个小时左右,在此期间抑制了进食的感觉,防止了暴饮暴食的不好习惯｡

一块鸡胸肉的脂肪含量为3%,蛋白质含量为20%,适合减肥增肌食用｡既满足了吃肉的快感又降低了脂肪的摄入｡且鸡胸肉的蛋白质易被人体吸收利用,基本健身所需的高蛋白足够供给｡”

胡一菲崇拜道:“哇!马丁你懂的好多啊!”

“还好还好｡”

马丁对曾小贤说道:“曾老师,锻炼的人也不是说必须要吃鸡胸肉的,只要是营养均衡,做到少油少盐少糖就可以｡当然了,如果你特别想吃鸡胸肉的话,我也不是不能给你做｡”

“哎!不用了,我就好奇多问一句,吃菜吃菜!”

曾小贤赶紧低头吃起了菜｡

这些菜虽然看着挺诱人,但...味道很清淡,吃起来别有一番滋味｡

曾小贤和陆展博锻炼了一上午是真的累了也饿了,所以就算口味清淡,他俩也吃的狼吞虎咽｡

吃饱喝足,休息了两个小时,几人才来到了健身房｡

首先要做的依旧是热身｡

马丁只演示了一遍,胡一菲和林宛瑜就都会了,并独立完成了热身｡

这不禁让他感慨,果然像曾小贤和陆展博那种情况还是比较少见的...

几人热完身之后,马丁开始安排训练项目｡

曾小贤和陆展博锻炼下肢,五公里慢跑｡

而胡一菲马丁需要给她体测一下,然后再安排针对性锻炼,至于林宛瑜,她就是闲着没事来凑热闹的｡

体重指数､50米跑､或坐位体前屈等等｡

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